VO2max klinkt ingewikkeld, maar het is eigenlijk één simpele score: hoeveel zuurstof jouw lichaam kan gebruiken tijdens inspanning. Hoe hoger je VO2max, hoe fitter en sneller je wordt.
Je hoeft niets zelf te berekenen — jouw sporthorloge doet dat automatisch. Hieronder lees je hoe je VO2max werkt en hoe jij het slim inzet tijdens je trainingen.
Waarom VO2max je nieuwe motivator is
VO2max laat zwart-op-wit zien hoe je fitter wordt. Zelfs kleine verbeteringen voelen als een overwinning — en dat motiveert meer dan alleen “op gevoel” trainen. Door je score wekelijks te volgen, zie je direct resultaat van wat je doet. Dat maakt het leuker, duidelijker en vooral makkelijker om je trainingen vol te houden.
1. Wat zegt VO2max eigenlijk?
VO2max laat precies zien hoe sterk jouw uithoudingsvermogen is. Het meet:
- hoe efficiënt je hart en longen samenwerken
- hoe goed je lichaam zuurstof gebruikt
- hoe snel je vooruitgang boekt
Het is eigenlijk je fitheidsscore.
2. Hoe meet je jouw VO2max?
Moderne horloges (Garmin, Polar, Coros, Suunto) berekenen jouw VO2max via:
- je hartslag
- je tempo of snelheid
- hoe constant je traint
Voor nóg meer nauwkeurigheid gebruik je een hartslagborstband.
3. Hoe verbeter je je VO2max?
Je VO2max stijgt vooral door slim te trainen. Dit werkt het beste:
Duurtraining in zone 2: Rustig tempo, langere tijd. Bouwt een sterke basis.
Tempotraining (zone 3–4): Stevig doorlopen of fietsen. Verhoogt je efficiëntie.
Intervaltraining: Korte blokken hard werken → sneller resultaat.
Je horloge begeleidt je automatisch in de juiste zones.
4. Voor wie is VO2max belangrijk?
Eigenlijk voor iedereen die beter wil worden:
- beginners
- hardlopers
- fietsers
- sporters die vooruitgang willen zien
Het geeft motivatie én inzicht.
5. Hoe gebruik je VO2max in je trainingen?
Heel simpel:
- check je score
- volg het trainingsadvies van je horloge
- zie je vooruitgang
- word elke week een beetje fitter
Klaar om fitter te worden?
Met VO2max weet je precies waar je staat én waar je naartoe werkt.
Kies een horloge dat deze waarde voor je bijhoudt en maak elke training slimmer.
→ Vergelijk hier alle sporthorloges voor VO2max