Crosstrainers

85 Producten

Een crosstrainer biedt de perfecte total body workout voor een gezond en fit lichaam. Het grote voordeel van een crosstrainer is de lage belasting van de gewrichten. Het is een dynamische beweging welke het meest lijkt op hardlopen in combinatie met langlaufen.

Sorteren


Een crosstrainer is een cardiovasculair fitnessapparaat dat het lichaam traint door een beweging te simuleren die vergelijkbaar is met langlaufen of traplopen. Het apparaat heeft twee voetpedalen die op en neer bewegen, terwijl de handvatten heen en weer bewegen om het hele lichaam te trainen.
Het trainen met een crosstrainer kan verschillende voordelen hebben, waaronder: het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, het versterken van de spieren in het hele lichaam, het verbranden van calorieën en het verminderen van stress.
Om een crosstrainer te gebruiken, plaats je je voeten op de pedalen en houd je de handvatten vast. Begin met trappen en beweeg je voeten en handen in een gelijkmatige beweging. Verhoog geleidelijk de weerstand om de intensiteit van de training te verhogen.
Dit kan variëren afhankelijk van je trainingsdoelen en niveau. Over het algemeen wordt aanbevolen om minstens 30 minuten per dag te trainen op een crosstrainer om de voordelen te zien. Als je traint voor een specifiek doel, zoals het verbranden van vet of het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, kan het zijn dat je langer moet trainen. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je trainingen geleidelijk op te bouwen om blessures te voorkomen.

Er is een groot aanbod van crosstrainers. Van goedkopere modellen tot duurdere modellen. Vaak maken de duurdere modellen minder geluid en zijn de instellingsmogelijkheden uitgebreider. Lees hier alle informatie over de beste crosstrainers. 

6 voordelen crosstrainer

Enkele voordelen van crosstrainers zijn:

  1. Lage impact: Crosstrainers zijn een uitstekende manier om cardiovasculaire oefeningen uit te voeren zonder de gewrichten te belasten, omdat de voeten altijd op de pedalen blijven en de beweging geen schokken veroorzaakt.
  2. Verbeterde cardiovasculaire conditie: Crosstrainers zijn ontworpen om de hartslag te verhogen, waardoor de gebruiker een goede cardiovasculaire workout krijgt en de conditie van het hart verbetert.
  3. Full-body workout: Crosstrainers richten zich niet alleen op de benen, maar ook op de armen en de romp, waardoor het een effectieve full-body workout is.
  4. Gewichtsverlies: Door regelmatig op een crosstrainer te trainen, kan het lichaam meer calorieën verbranden, wat kan helpen bij het afvallen.
  5. Verbeterde spiertonus: Crosstrainers versterken de spieren van de benen, armen en romp, waardoor de spiertonus en het uiterlijk van het lichaam kunnen verbeteren.
  6. Geen speciale vaardigheden nodig: Crosstrainers zijn gemakkelijk te gebruiken en vereisen geen speciale vaardigheden of technieken, waardoor ze ideaal zijn voor beginners en mensen die gewoon willen sporten zonder ingewikkelde oefeningen.

Met een crosstrainer train je rond de tachtig procent van alle spieren in je lichaam. Het is daarmee een heel effectieve manier van trainen. Een crosstrainer is eenvoudig in gebruik, zowel thuis als in de sportschool.

Type crosstrainers

Er zijn meerdere type crosstrainers. De bekendste zijn de crosstrainer met het vliegwiel aan de voorzijde en de achterzijde. Bij de crosstrainer waarbij het vliegwiel aan de voorkant zit, is de beweging iets meer horizontaal. Dit type vraagt meer ruimte. Wanneer ruimte een voorwaarde is, dan kun je beter een crosstrainer kopen met het vliegwiel aan de achterzijde. Deze crosstrainer is vaak wat zwaarder.

Kenmerken crosstrainer

Een crosstrainer biedt een uitgebreide training waarbij je zowel het onder- als het bovenlichaam traint. Daarnaast is bij een crosstrainer de kans op een blessure erg klein. Het lichaam hoeft namelijk geen harde klappen op te vangen.

Aandrijving
Een crosstrainer met ketting werkt als bij een gewone fiets. Een crosstrainer kopen met minimaal geluid doe je door te kiezen voor een type met V-snaar.

Pedalen
Voor een goede training is het noodzakelijk dat de crosstrainer goed aan te passen is naar jouw lichaam. Dat voorkomt blessures en biedt een optimale spierbelasting. Het aanpassen van de pedalen is dan een goede optie bij het kopen van een crosstrainer.

Gewicht
Behalve het gewicht van het vliegwiel is het gewicht van de crosstrainer van belang. Over het algemeen geldt, hoe zwaarder het apparaat, hoe stabieler het is. Wanneer je intensief wilt trainen, is het aan te raden een zwaardere crosstrainer te kopen. Een lichte crosstrainer kan namelijk wat meer mee bewegen dan een zwaar apparaat.

Lengtepas
De lengtepas betekent de afstand die de pedalen, dus ook jouw benen, afleggen bij elke beweging. Hoe dichter de lengtepas bij je natuurlijke loopbeweging komt, hoe comfortabeler je traint. Er zijn ook crosstrainers waarbij de lengtepas verstelbaar is. Hiermee kun je de lengtepas dus afstellen naar wat voor jou de meest fijne sportbeweging is.

Weerstandsysteem
Er zijn diverse crosstrainers met uitgebreide mogelijkheden om de weerstand aan te passen. Diverse programma’s kunnen ingesteld worden zodat de workout lichter of zwaarder kan worden.

Hartslagmeter
Voor het monitoren van de hartslag tijdens het sporten is een ingebouwde hartslagmeter een must. Bij een goede crosstrainer is het mogelijk om de hartslag te meten via de handvaten.