Het belangrijkste doel van een goede sportdrank is het hydratatie van het lichaam en het aanvullen van de glycogeenvoorraden. Het aanvullen van het vochttekort zorgt voor betere prestaties tijdens de training of wedstrijd.

Gebruik sportdranken

Wanneer je kiest voor een sportdrank, kies dan voor een hypotone, isotone of hypertone sportdranken. Daarmee vul je de koolhydraten en elektrolyten optimaal aan. Deze worden snel opgenomen door het lichaam. Met name tijdens een langere inspanning is dit de juiste keus. Zo krijgt het lichaam snel de benodigde voedingsstoffen en herstellen de spieren optimaal. Er zijn drie typen sportdranken.

1. Dorstlessers / hypotoon
Een hypotone drank is vooral dorstlessend en bevat minder dan 4 gram suiker (koolhydraten) per 100 ml. Wanneer dorst lessen het doel is, Deze dorstlesser is ideaal voor de recreatiesport of kortere inspanning.

2. Energiedranken / Isostoon
De isotone energiedrank geeft meer energie door een grotere hoeveelheid suiker in de sportdrank. Een Isotone sportdrank bevat gemiddeld 6-8 gram koolhydraten per 100 ml. Deze energiedrank is ook dorstlessend en vooral geschikt voor duursporten.

3. Energiegels
Energiegels zijn kleine, soepele verpakkingen die je makkelijk mee kunt nemen tijdens het sporten om snel je koolhydraten en zouten aan te vullen. Vooral tijdens duursport zoals hardlopen of fietsen is deze vloeibare substantie makkelijk en snel in te nemen.

4. Hersteldranken / hypertoon
Naast een grotere hoeveelheid suiker, wat zorgt voor een grotere energie toevoer. Deze hersteldranken bevatten meer dan 8 gram koolhydraten per 100 ml en biedt goed herstellend vermogen voor de spieren in het lichaam. Je kunt dus het beste een hypertone hersteldrank nemen na je training om je energievoorraden te herstellen of neem deze drank een half of heel uur voor het aanvangen van de sportactiviteit.