Hielspoor

Hielspoor is een aangroei aan het hielbot door kalkafzetting. Onder de voet loopt er een peesplaat van je tenen naar je hiel. Tijdens het lopen wordt de peesplaat uitgerekt en komt er spanning op de aanhechting bij het hielbot te staan.

De overbelasting vindt plaats door teveel spanning op de peesplaat, waardoor er te hard aan de aanhechting van de peesplaat bij het hielbot wordt getrokken hierdoor ontstaan er scheurtjes. Het lichaam herstelt deze scheurtjes door het aanmaken van een stukje bot dat de verbinding tussen peesplaat en het hielbeen moet versterken. Het herstelproces en de kleine beschadigingen veroorzaken de vervelende pijn.

Symptomen hielspoor

Je kan hielspoor herkennen door de volgende symptomen:

• Pijn onder de hiel bij staan en/of (hard)lopen
• Opstartpijn bij het opstaan uit bed (of na stilzitten)
• Stijf/pijnlijk gevoel in de hele onderkant van de voet
• Soms verdikking/roodheid onder de hiel

Oorzaken hielspoor

Zoals eerder al beschreven is hielspoor een blessure door overbelasting. Oorzaken hiervoor vinden is meestal niet eenvoudig omdat er niet één duidelijke oorzaak is. De meest voorkomende oorzaak zijn:

• Intensieve activiteiten te doen zoals hardlopen, springen en veel wandelen
• Stijve en korte kuitspieren
• Overpronatie: het doorzakken van de voetboog
• Slechte schoenen en zolen zonder schokdemping
• Overgewicht (Ook bij zwangerschappen)
• Langdurig stil staan

Behandelen hielspoor

De hielspoor inlegzolen zijn uitstekend geschikt als aanvulling en in combinatie met fysiotherapie of shockwavetherapie. Nadat de klachten zijn afgenomen is het raadzaam de zooltjes te blijven dragen tijdens intensieve activiteiten. Daarmee voorkom je dat de peesplaat opnieuw overbelast raakt en de klachten weer terugkeren.

• Geef de voeten genoeg rust
• Doe rekoefeningen
• Massage van de ondervoet met een klein balletje
• Draag goede schoenen en voorkom het lopen op blote voeten
• Draag in je schoenen schokdempende inlegzolen of hielcups

Een hielcup of een inlegzool kiezen

Bij een hielcup is het vaak het geval dat deze alleen geschikt is voor de hielspoor klachten, daarom wordt alleen de hiel ondersteund. Als je echter meer steun wilt bij het lopen of nog meer klachten in jouw voeten heeft dan zijn hielspoor inlegzolen die de hele voet steunen zeker aan te raden.