Beginnen met hardlopen wordt tien keer makkelijker met de juiste schoenen. Je loopt fijner, blijft blessurevrij en merkt sneller vooruitgang. Het goede nieuws? Je hoeft helemaal geen expert te zijn om de juiste hardloopschoenen te vinden — je moet alleen weten waar je op moet letten.
Daar helpen we je bij. Hieronder vind je de simpelste manier om als beginner de perfecte hardloopschoenen te kiezen.
Waarom goede hardloopschoenen zó belangrijk zijn
De juiste schoenen maken hardlopen niet alleen comfortabeler, maar vooral veiliger. Ze zorgen voor demping, stabiliteit en bescherming tegen schokken. Zeker als je net begint, voorkomt een goede schoen dat je last krijgt van knieën, enkels of schenen. Met het juiste paar maak je elke run een stuk makkelijker — en een stuk leuker.
1. Kies eerst: neutraal of stabiliteit
Hardloopschoenen vallen grofweg in twee categorieën:
Neutraal
Voor de meeste beginners ideaal.
Je hebt deze schoenen nodig wanneer:
- je voeten recht naar voren landen
- je geen klachten hebt aan enkels, knieën of heupen
Populaire modellen:
- Nike Pegasus
- Asics Cumulus
- Brooks Ghost
- Hoka Clifton
Stabiliteit
Kies deze als je enkel naar binnen zakt tijdens het lopen (overpronatie).
Ze geven extra steun en maken je afwikkeling stabieler.
Topmodellen:
- Asics GT-2000
- Brooks Adrenaline
- Saucony Guide
2. Ga voor comfort
Als beginner is het allerbelangrijkste: de schoen moet lekker zitten.
Dat herken je zo:
- geen druk op je tenen
- hiel zit stevig
- schoen voelt licht
- je voet rolt soepel af
Een schoen die niet lekker zit → zorgt voor blessures.
Een schoen die fijn voelt → zorgt ervoor dat je blijft lopen.
3. Kies de juiste demping
Meer demping = meer comfort.
Minder demping = meer snelheid en direct contact met de grond.
Voor beginners geldt:
Meer demping = beter.
Fijne opties:
- Hoka Clifton
- Adidas Supernova
- Asics Nimbus
4. Let op de ondergrond waarop je loopt
Loop je vooral:
Op asfalt? Ga voor veel demping en een stevige zool.
In het park / bos? Kies een trail-achtige zool met meer grip.
Binnen op de loopband? Dan mag de schoen lichter zijn — je hebt minder grip nodig.
Klaar om te starten?
Met de juiste schoenen wordt hardlopen makkelijker, leuker en veel comfortabeler. Kies een model dat bij jouw voeten past, vergelijk prijzen en begin vandaag nog met je eerste rondje.